2017年8月15日 星期二

GO SPORTS「活力暢游」系列 (第三課)

上回講到晴晴去到深水嘅地方就爆喊,喊到成個泳池都震晒!雖然屋苑泳池遇到嘅都係左鄰右里,見慣見熟,但都有啲想搵個癃捐嘅感覺呀!晴晴上課前已經講定今堂一定唔會喊,為免打擊晴晴嘅信心,雖然內心存有懷疑,但都繼續同佢加加油啦!
一開波,教練同晴朗重溫水中呼吸。深呼吸一口氣,然後閉氣落水,bulubulu番啲氣泡出嚟!


上水後立刻吸氣,反復幾次練習後,啲技術又番番晒嚟喇!^^V


跟住就到池邊練習浮起,教練提點晴朗留意手握池邊嘅姿勢同埋膊頭要放鬆~


張開雙手,成個人放鬆晒!感受一下整個人在水中飄浮嘅感覺。當移到去池邊嘅時候,嘗試握緊池邊以保持平衡~


手握浮板借力,雙腳帶動身體浮至水面,身體要保持一直線~


之後又到池邊練習用腳踢水,為游水動作做好準備!


響池邊練完,再到泳池中間練習。踢呀!不停咁踢~


教練要求晴晴嘗試手揸浮板,由泳池中間踢到去池邊。晴晴初時踢咗幾下就停,教練提點一下要不停踢,晴晴就依指示踢水直至掂到池邊為止喇!做得好好呀!*o*


唔知邊度嚟嘅勇氣,今堂狀態真係唔錯喎!^^


相反朗朗經常忘記雙腳要貼埋伸直,泳姿變得有啲肉酸~.~


不過,相信努力練習好快就可以改善。畀心機呀!


朗朗練習期間,晴晴自動自覺練習池邊踢水,睇佢練得幾開心?


練膽時間嚟喇!教練要求晴朗手握浮板跳落水。晴朗起初都驚驚哋唔敢試,直至教練伸手輕輕傍住,安全感大啲先敢去馬~ XD


學識呼吸好重要,所以教練不時會同晴朗反復練習,越練越純熟~


而且響水中維持嘅時間仲越嚟越長添!


呼吸掌握好咗!就要試下游住水咁呼吸喇!


學習爬上池邊嘅動作,呢度係最深水嘅位置,晴朗都冇有怕呀!


再練習一下由池邊跳落水,今次唔用浮板都ok喎!


最後,試埋企響池邊唔用浮板跳落水,晴朗都挑戰成功!仲覺得好好玩添呀!XD

嚟到第三堂,晴朗學識咗呼吸、用浮板浮同踢水、爬上池邊、由池邊跳落水,唔錯喎!估唔到上堂仲係一個大喊包嘅晴晴,今堂突飛猛進已經可以揸住浮板踢水至池邊,進度似乎仲比哥哥快。膽量同信心都大咗好多呀!而朗朗就要努力做好啲泳姿,仲有進步空間。期望下堂可以見到更多新突破啦!

重溫GO SPORTS「活力暢游」系列:
第一課 - http://blog.xuite.net/chinglongtin/blog/516876609
第二課 - http://blog.xuite.net/chinglongtin/blog/522204552


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